Sigil

Киношное - "Project Hail Mary".

2026-03-24T15:04:21Z

Посмотрели с женой на выходных в местном IMAX.

У меня получилось интересно. Я прошлой осенью увидел трейлер - понравилось. И в январе во время полёта в Австралию я прочёл книгу. Книга мне тоже понравилась, но с одной оговоркой. Автор в интервью подчёркивал как герой "Hail Mary" отличается от героя "The Martian". Тот был - отобранный из тысяч кандидатов астронавт, а Грейс - в какой-то степени случайный человек. Но по факту то как Грейс действует - нисколько не отличается. Заявленная позиция "reluctant hero" фактически не сыграла. Но это, в общем, придирка. Книга хорошая.

Фильм. Тут вышла качественная (на четвёрку) иллюстрация. Есть некоторые отличия, обусловленные разницей между книжным и киношным языками. Элементы слэпстика. Подчёркивание "неподходящести" Грейса вещами типа висящих на одной дужке очков.

В общем - посмотрел с удовольствием, но в список любимых фильмов не занесу.

Не читавшая книгу жена сказала что многое было непонятно. Там ИМХО действительно несколько ключевых концепций упомянули в полслова.

comments

По порядку ведения (дубль 2).

2026-02-16T16:30:42Z

Напоминаю что на лично-спортивные темы (бег, триатлон etc.) я нынче пишу в соответствующем канале в телеграме - https://t.me/nmlssonesports

comments

Олимпиада.

2026-02-13T17:26:03Z

Я вроде и знал про олимпиаду, но особого значения не придавал. За зимними видами спорта я практически не слежу. Открытие не посмотрел даже в форме highlights.

Но тут включил пару раз телевизор — и прям было не оторваться. Вот, скажем, сноубордисты — big air и half pipe. Реально крышесносящие трюки, реальные эмоции. Что нравится — там нет вариантов выиграть, выступая консервативно. Эти ребята (и девушки) are going for it. Ну и парочка британских комментаторов, работающих на сноуборде — просто класс. Правильная смесь знания предмета, страсти и комментаторской квалификации.

При этом отмечаю что «национальный вопрос» — какая страна взяла больше медалей (и вообще за какую команду выступает тот или иной участник), меня по большому счёту не трогает.

comments

I am back.

2022-03-14T17:49:39Z

Проверка связи. На всякий случай.

comments

New connected world.

2017-09-07T18:31:55Z

Вот так поищешь дочери кроссовки в интернете. Найдёшь. Купишь. Минут десять на всё.

Но теперь реклама кроссовок этой (и смежных) моделей будет тебе мозолить глаза в FB, на новостных сайтах и вообще в каждой второй странице браузера месяца два. Если не больше.

Повбивав бы!

Хорошо хоть что интернет уже забыл как я в прошлом году выбирал сиденье к унитазу.

comments

Travis Strikes Again

2017-09-06T19:39:49Z

Интересно, многие ли в моей ленте знают кто изображён на моём юзерпике, которым я иллюстрирую записи про спорт (теннис, бег ...).

Это персонаж вышедшей почти десять лет назад культовой игры "No More Heroes". Левая резьба, отвал башки etc. etc. Саундтрек к ней крепко поселился в моём авто-плейлисте, не удивлюсь если за последние десять лет - это самая часто прослушиваемая мною музыка.

К чему я это? К тому что в следующем году творец оригинальной игра Suda51 выпускает продолжение под Switch.

https://youtu.be/Ch_2MBzfmXY

comments

Комедия they said.

2017-09-05T12:46:33Z

В 1979 году на экраны советских кинотеатров вышел новый фильм Эльдара Рязанова "Гараж".

Оставив меня семилетнего дома, мои родители пошли с друзьями в кино. По их возвращении у меня с папой произошёл следующий разговор.

- Ну - как кино?
- Замечательно! Прекрасная комедия!
- О! Я очень люблю комедии. Расскажи мне оттуда самые смешные моменты.
- Э-э-э.
- Слушай, но ведь не может быть чтобы в комедийном фильме совсем не было смешных моментов. Ну - что там было самое-самое смешное?
- Там одного человека спросили про документы, а он сказал что он их съел.
- А он их и правда съел?
- Нет.

В общем, я решил для себя что со стороны родителей имел место какой-то утончённо-издевательский розыгрыш.

А фильм "Гараж" я потом так и не посмотрел. Правда что ли смешно?

comments

Марафон в толпе - советы бывалых?

2017-09-05T10:00:47Z

Кто о чём, а вшивый - о бане. Я опять про марафон вообще и про Берлин - в частности.

Мне пока не приходилось бегать в совсем уж больших забегах. На марафоне в Праге я пробежал под стартовой аркой секунд через сорок после начала, была некоторая толкучка на первых двух километрах, но уже начиная с третьего (Карлов мост) я бежал без "чувства локтя" и дальше другие участники уже не были помехой. Но я слышал что на мэйджорах всё время бежишь в толпе. Собственно, не только слышал, но и видел - я несколько раз стоял на лондонском марафоне в любимом месте примерно на 26-м километре - и там всё время народ бежал сплошным потоком.

Бег в толпе - это само по себе не обязательно плохо ежели ты бежишь со скоростью толпы. Но тут у меня есть тонкость. Со своим пражским результатом я в Берлине я попадаю в стартовую зону 3:15 - 3:30. А бежать при этом собираюсь из трёх (ага - опять :)). Там на выдаче номеров предусмотрен механизм смены стартовой зона и я попытаюсь переключиться на 3:00 - 3:15, но гарантий увы - никаких.

Соответственно, вопрос бывалым марафонцам вообще, бежавшим Берлин - в частности, и бежавшим на результат из "медленной" стартовой зоны - совсем в частности. Какие советы помимо того чтобы протолкнуться ближе к голове зоны? Стоит ли на первых километрах пытаться лавировать? Или просто смириться с потерей времени и вкатываться в темпе народа вокруг? Наступит ли момент когда участники вокруг перестанут быть проблемой? Когда?

comments

Про подготовку к марафону.

2017-08-28T15:20:26Z

Беговая френд-лента рассказывает про интересные старты, экзотические соревнования в далёких странах. Я меж тем стою перед камнем марафонской подготовки и тюкаю его молотком день за днём. Напишу хоть про это – в какой-то степени зафиксировать опыт для себя, но может и ещё кому будет полезно.

Про выбор плана подготовки я немного писал вот тут - http://nameless--one.livejournal.com/712907.html

Выбрал 18-недельный 2Q план от Джека Дениелса. Подумал что на нормальной базе 18 недель может и многовато, но поскольку это у меня главный старт сезона – лучше перебдеть. Пиковую нагрузку выбрал 110 км в неделю. Просто из тех соображений что в прошлый раз доводил до 100 и надо стремиться расширять горизонты.

Краткое пояснения про планы от Джека Дениелса (ДД) и в частности 2Q. План построен на комбинации тренировок на разных темпах, рассчитанных либо из прошлых соревновательных результатов, либо из планируемого на забег. Темпы эти есть в онлайн-калькуляторе тут - https://runsmartproject.com/calculator/ Я несколько консервативно вбил туда полумарафон за 1:24 (немного медленнее моего PB). На основании этого времени даётся предсказание результата в марафоне 2:55 и набор темпов – E (easy), M (marathon), T (threshold), R (repetition), I (interval).

Я не буду тут расписывать что конкретно эти темпы означают (рекомендую прочесть книгу), скажу только что для меня расчётные T, R и I получились очень близкими к соревновательным темпам на половинке, пятёрке и миле соответственно.

Сами ДД-планы дают точную раскладку на две «качественные» тренировки в неделю (те самые 2Q), а в остальное время предполагается добивать километраж до необходимого лёгкими пробежками. Необходимый недельный километраж формулируется в процентах от пика. При этом уже в первую тренировочную неделю этот показатель составляет 80% (для меня соответственно 88км), так что планы эти предполагают наличие хорошей базы до начала тренировки по ним. Сами Q-тренировки предполагают комбинацию объёма и скорости. Вот, например – 2E + 2T + 60minE + 2T + 2E. Расстояние – в милях, соответственно выходит примерно 26 км из которых 7 – в темпе полумарафона. Или вот более скоростной вариант – 5E + 4x(2T через 2 минуты отдыха) + 2E – 24 километра, из которых больше половины – быстро.

В теории – всё просто. Тренируешься по плану и пробегаешь марафон с соответствующим результатом. На реальной жизни вылезает целая куча сопутствующих вопросов:

· Достаточно ли интенсивен мой план для достижения поставленной цели?

· Не слишком ли интенсивен мой план в контексте времени на восстановление и возможных травм?

· Можно ли сочетать марафонский план со стартами на другие дистанции и в других видах спорта?

· Как «вписывать» марафонский план в нормальную жизнь с семьёй, работой, командировками, отпусками и т.д.?

· Как не сдуться и не потерять мотивацию?

Комплексного ответа на эти вопросы у меня нет. Да даже если бы и был – такой ответ вряд ли подойдёт кому ещё. Так что просто поделюсь несколькими наблюдениями и соображениями по ходу.

Я начал работать по 18-недельному плану с опозданием на одну неделю – там пришлась половинка в Карловых Варах и десятка в центральном Лондоне. Далее действовал почти точно заданию, но с парой поправок. Я решил что ни в какой момент не буду работать на 100% на тренировке – приберегу полную выкладку для race day. На этом принципе мне удалось сделать почти всё за исключением двух сессий с T-темпом. Помимо этого я растянул один из лонгранов до 35 километров, добавив в концовку M и T куски – просто для проверки своих кондиций.

На данный момент (час X минус четыре недели) – удалось обойтись без травм (тут следует 15 минут плевков через плечо и стучания по дереву). Подозреваю что тут сыграло какую-то роль то что несколько месяцев назад начал силовые тренировки и то что я поменял немного технику бега и увеличил частоту шагов. Но точного ответа на этот вопрос не даст никто. Остаётся только прислушиваться к себе и надеяться на лучшее.

Основное наблюдение - организм оказывается сильнее чем о нём думаешь. Субъективно главная прибавка – в скорости восстановления. Вроде бы ещё недавно после лонграна или соревновательной десятки приходил в себя два-три дня, сейчас же хватает одного дня отдыха или даже одного дня с пониженной нагрузкой. Десятка в медленном темпе перестаёт восприниматься как тренировка – мысль одевать кроссовки для того чтобы пробежать меньше 15 километров начинает казаться странной. Такая ситуация в какой-то степени снимает вопрос сочетания работы по марафонскому плану со стартами – удавалось бегать десятки и пятёрки в дополнение к Q-тренировкам.

Выяснилось, правда, что быстрое восстановление относится только к бегу. После серьёзных силовых сессий мышцы всё так же болят 2-3 дня. Но тут срабатывает другой момент – это не мешает бегать. Так в июле месяце я пробежал 10k PB на лиговом забеге вечером после силовой тренировки утром - при том что шнурки завязывал со стонами. Правда, последние три недели, будучи в отъезде, я силовые не делал и видимо прекращу их за какое-то время до марафона.

На отдыхе с семьёй реально тренироваться только по утрам. Но зато эти утренние тренировки заходят на ура – встал в 6:30, отработал сессию, принял душ и выходишь на завтрак с чувством хорошо проделанной работы 😊.

Большую часть Q-тренировок я отбегал в Adidas Boston 5. Это какие-то кроссовки -парадокс. Их никак не назовёшь уютными и надев их, не чувствуешь себя особенно комфортно. Но при этом это ощущения лёгкого дискомфорта остаётся неизменным на протяжении всех 24-28 километров – без каких-либо последствий потом.

На данный момент в дополнение к стандартной марафонской паранойе с боязнью травм у меня есть ещё два напрягающих меня момента. Один – ни на какой из Q-сессий (включая 35км) я не дошёл до специфической «марафонской» боли в мышцах (у меня – преимущественно в квадрах), которую я знаю по предыдущим своим стартам. Хотелось окунуться в эту воду по ходу подготовки, но и форсировать тоже не хотелось – из боязни травмироваться.

Второй момент - у меня ни разу по ходу плановых тренировок не дошло до судорог. С одной стороны это замечательно (тешу себя мыслью что это результат моей лучше тренированности). Но это лишило меня возможности поработать над методами борьбы с судорогами на дистанции – так что придётся формулировать план на этот случай в голове и надеяться что он сработает если будет необходимость.

Ежели есть вопросы про ДД-план и его практическую реализацию – готов поделиться опытом.

comments

Sorry is the hardest word.

2017-08-03T17:47:12Z

У меня оформлена на машину road assistance с конторой под названием RAC. У них это основная специализация, но они помимо этого занимаются страховкой и другими автомобильными делами. RAC раз в месяц присылает email newsletter с разной информацией – часть реклама, а часть – motoring advice. Иногда бывают довольно полезные вещи, так что я это newsletter проглядываю.
Приходит сегодня очередной мейл с заголовком «Why you should never say sorry after a car accident». Я на эту тему уже имел пару разговоров, так что представляю о чём речь. Иду по ссылке, там сформулировано менее категорично, но смысл всё равно тот же:

Does saying sorry mean I accept blame?

Many people believe if you say sorry at the scene of an accident you are legally accepting the blame for it.
While this is technically not the case - saying sorry doesn’t mean that you accept blame for the accident - it’s still best to avoid making an apology at the scene.
If you do your verbal statement could be used against you when making a compensation claim and ultimately invalidate your claim.
Instead, check that the people involved in the accident are safe, and allow the insurance companies to deal with the claim.

Не знаю кого как – а меня такой подход злит. То есть страховая компания как бы говорит тебе: «ты такое блондинко, правил не знаешь, ты думаешь что это твоя вина, а она может вовсе и не твоя». А мне вот почему-то кажется что нежелание признать вину даже если сам считаешь себя виноватым как-то принижает человека. И что такой подход со стороны страховой – это передача всё большего контроля над своей жизнью в руки юристов.

В конце концов – зачем ограничиваться случаем автомобильных аварий. Может лучше вообще никогда не извиняться? А то мне может только показалось что я был неправ, а сторонний суд, объективно рассмотрев все улики, как раз бы выяснил что я таки был прав.

comments

И снова вопрос к мистеру Фиксу - а есть ли у вас план?

2017-07-03T21:30:39Z

В паре дружественных журналов (yuriy_bezsonov, sandlex>) зашли разговоры про тренировочные объёмы и полезность (или наоборот) строгих тренировочных планов. Решил высказаться по теме.

Весь июнь я прозанимался по плану Джека Дениелса 2Q из расчёта полумарафона за 1:24 и пиковой недельной нагрузки в 110 км. Одна из особенностей ДД-планов - они не слишком жёсткие. Чёткие предписания есть только на две качественные тренировки в неделю (те самые Q), дни этих тренировок можно двигать по неделе туда-сюда (в разумных пределах), а остальное вермя нужно просто добивать требуемый недельный объём. Более того - в описании планов есть даже подход к стартам. Приходящиеся на выходные старты предлагается делать вместо первой качественной тренировки, а её переносить на место второй.

В моём случае жонглирования получалось ещё больше. На июнь у меня были запланированы пять стартов - две шоссейные десятки, одна трейловая десятка, одна трековая миля и пятёрка в местном парке. Резонный вопрос - какого чёрта? Краткий ответ - не хотелось бросать ранее взятые на себя обязательства. Я решил не заморачиваться и особо к стартам не подводиться за исключением попытки не делать качественную тренировку непосредственно накануне. Но и тогда всё вместе было сложно впихнуть в месяц. Тем более что старт на десятку с некоторой натяжкой можно считать заменой Q-тренировки на 25 км, а вот на милю - точно нет. Плюс - хотелось продолжать работать с железом и хоть иногда играть в теннис. В итоге вышло вот что:

В июне получилось больше 400км, пропустил только одну Q-тренировку, ожидаемо установил PB на милю (бежал трековую милю только второй раз, а в прошлом году был травмирован) и совершенно неожиданно - на десятку (в составе 100-километровой недели и по трассе с набором высоты 80 метров).

И сейчас, оглядываясь назад (на этот месяц и вообще) - я пытаюсь для себя понять насколько нужен жёстко структурированный тренировочный план. Ответа у меня нет, но есть кое-какие мысли.

Мне представляется что у плана есть две функции - непосредственно тренировочная и организационно-мотивационная.

Начнём со второй. Вот скажем есть человек, который решил "с дивана" подготовиться к первой в жизни пятёрке и перед каждой тренировкой он борется с желанием остаться на диване с чипсами и пивом. Такому человеку жёсткий план явно может помочь.

Про про-спортсменов мне сложно судить. С одной стороны они предельно замотивированы, но при этом они тоже часто не хотят вытягивать себя на следующую тренировку - просто на фоне огромных нагрузок. Мне кажется что чёткие указания от тренера "сегодня делаешь вот это и вот это - как написано в моей бумажке" может упрощать им жизнь.

Но лично мне наиболее интересен собаственный случай, который как я подозреваю совпадает с ситуацией у большинства тех, кто это читает. У нас есть достаточно серьёзная мотивация, но база этой мотивации - долгосрочный внутренний драйв. Мы можем вытаскивать себя на конкретную тренировку, но на длинных отрезках нам должно быть интересно. И вот поможет ли детальный долгосрочный план поддержканию такого интереса - я не уверен. Боюсь что скорее наоборот.

Теперь про непосредственно тренировочную функцию плана. Никакого научного обоснования у меня в голове нет, но мне кажется что двух-трёх общих принципов будет достаточно. Эти принципы - сочетание работы на скорость и на выносливость и некое представление о суммарных объёмах. А уж в рамках этих принципов можно заниматься по настроению. Например заменить пробежку велосипедом или трековую интервалку - короткими холмами.

Лично я решил для себя более-менее придерживаться ДД-плана до сентябрьского марафона, а потом перейти к вышеописанному гибкому подходу. По результатам отчитаюсь :)

comments

Кратенько про милю.

2017-06-23T21:02:13Z

Снова поучаствовал в трековой миле Golden Stag Mile.

Про прошлый год я писал относительно подробно:

https://nameless-one-dm.dreamwidth.org/688277.html

http://nameless--one.livejournal.com/700787.html

В этом году вводная поменялась. С одной стороны - я нынче не травмирован (плюю через плечо). С другой стороны - я сейчас работаю по ДД-плану с двумя качественными в неделю и объёмом за 100км. Поскольку марафон - это A-race, решил ничего не менять - только перенёс качественную со среды на вторник. Миля - в четверг.

Нацелился на 5:20 (в прошлом году было 5:28).

Главный вывод - трековые средние дистанции - очень сложны тактически. Много параметров, думать на высокой скорости тяжело, а времени на принятие решений совсем мало.

В забеге было 14 человек. Со старта парень категории U17 умчался вперёд метров на 15, а я неожиданно для себя оказался вторым. Первые полтора круга бежал и волновался а не слишком ли я высокий задал темп. Потом догнал таки этого парня, стал обходить, а он стал мне не давать - на дуге. Пробежал соответственно метров 80 по второй дорожке :(

Отметил что крики болельщиков не разделяются на компоненты - просто слышишь какой-то вой.

На третьем круга подсел и меня стали обходить. Перед забегом собирался по ходу концентрироваться на технике бега, но всё вылетело из головы. Всё-таки удалось прибавить на последнем круге. Финишировал шестым.

Разбивка - 1:21, 1:24, 1:23, 1:14. Итого - 5:22. Судя по быстрому финишу таки недоработал в середине. Да и мыслей никогда не бегать больше милю в конце не было, а говорят это индикатор хорошего забега.

Но - PB есть PB. Опыт опять же.

comments

Теперь и на дриме.

2017-06-14T09:10:34Z

Все побежали и я ... через пару месяцев побежал.

comments