Про велосипед вообще и Zwift в частности.

[nameless_one_dm]

Я уже писал что Влад tigratigra – злодей? Наверное писал, но хороший месседж можно и повторить – он таки злодей. Подбил доверчивого меня записаться на дуатлон на гоночной автотрассе Bedford в марте следующего года. И не просто дуатлон, а “drafting legal” дуатлон. То бишь там можно (и нужно) будет ехать в группах. Нужно – потому что так быстрее.

Мой опыт групповой езды почти нулевой, а групповых гонок – совсем нулевой. Но раз назвался груздём – полезай в кузов. Для начала я записался на пятичасовой тренинг по езде в группе в олимпийском велопарке в Лондоне. Тренинг был полезный и относительный прогресс – очень существенный (ещё бы – с нулевого уровня 😊). А вот дальше я натыкаюсь на извечную проблему велосипедистов из северных стран – зимой трудно тренироваться. Погода паршивая, темнеет рано. Хардкорные велогоны эти сложности мужественно преодолевают, но я ведь не настоящий велосипедист (просто шлем надел). И как и многие до меня я стал посматривать в сторону велостанка. И тут нужно отметить что тема станка в моём вело-окружении уже несколько месяцев крепко связана с приблудой под названием Zwift.

Что такое Zwift? Ответ зависит от угла зрения. Некоторые называют Zwift тренировочным инструментом, некоторые – компьютерной игрой. Используя современные buzzwords можно сказать что Zwift – это метод геймификации занятий на велостанке. Идея следующая – тем или иным способом станок подключается к компьютеру/айпаду, который помещает аватар велосипедиста в некую виртуальную реальность. Чем сильнее крутишь педали – тем быстрее твой персонаж перемещается в этой виртуальной реальности. Сама идея не нова – нечто подобное я видел лет тридцать назад в фильме «Новые амазонки» :). Но главный цимес Zwift заключается в том что на этой же виртуальной трассе находятся тысячи других приверженцев культа, крутящих педали в Америке, Австралии, Фиджи и далее везде. Можно кататься вместе с друзьями, а можно (сюрприз-сюрприз) – гоняться.

Насколько вся эта виртуальщина похоже на реальность? Ответ на этот вопрос не блещет оригинальностью – «зависит». Начать с того что мы ведь и не хотим полной имитации реальности (с дождём, обгоняющими фурами). Частично глубина погружения зависит от используемого оборудования. Так продвинутый турбо-трейнер будет менять сопротивление в зависимости от ситуации (едешь вверх – сложнее крутить). Есть даже варианты когда этот турбо-трейнер будет передавать вибрацию от виртуальной брусчатки и наклонять велосипед в зависимости от рельефа. Ключевой момент для гонок – имитация драфта. Ехать за кем-то сильно легче, соответственно подключается набор тактических приёмов из групповых гонок (атаки на подъёмах, отрывы группой и т.д.). В своей рекламе команда Zwift ссылается на про-гонщиков, которые тренируются на Zwift. Возможно их отзывы мотивированы материально, но у меня есть пара знакомых серьёзных велосипедистов, которые очень высокого мнения о Zwift.

Есть там и чисто игровые моменты. Один раз на круг выдаются power-ups – предметы, которые на короткое время дают какое-то преимущество. Например снижают вес или улучшают аэродинамику. Кроме этого в чисто игровом стиле по ходу использования можно открывать новые велосипеды, колёса – с лучшими характеристиками. Можно, конечно, сказать что это чистая профанация, но ведь и в реальных велогонках хороший велосипед тоже даёт преимущественно. По крайней мере в Zwift это преимущество не покупается явным образом за деньги. В любом случае такая прибавка относительно небольшая – это вам на World Of Warcraft :)

В сети есть куча видео и описаний Zwift – я не буду здесь дублировать эту информацию. Просто скажу пару слов про личный опыт.


Сначала о плохом. Удовольствие это не бесплатное. Подписка на Zwift стоит 10 долларов в месяц (в наших краях – 8 фунтов), при том они вроде как собираются поднять цену.

Далее – сам по себе сетап выходит недешёвым. Один хороший турбо-трейнер тянет на несколько сотен. Можно, конечно, сказать что это не расход на сам Zwift, но ежели оборудования нет – его таки нужно купить.

Моя «пыточная камера» сейчас выглядит так:



К велосипеду (купленному год назад в преддверии первого дуатлона) я добавил турбо-трейнер Wahoo Kickr. Вначале собирался подключаться к Zwift через свой лэптоп, но выяснилось что для PC-приложения нужна 64-битная операционка (у меня – 32). Так что пока использую временное решение в виде заимствования айпада у жены. Ставлю его на батарею сбоку от велосипеда. Серьёзные люди крепят айпад (или лэптоп) к рулю при помощи покупаемой отдельно держалки.
Пока что я несколько раз проехался в свободном режиме и поучаствовал в трёх гонках. Zwift-приложение анонсирует глобальные события (тренировки и соревнования) – по нескольку в час. Можно подобрать себе что-то по вкусу и зарегистрироваться (одно нажатие кнопки). Регистрация на заезды происходит в разных категориях в зависимости от показателя мощности FTP. Категорию выбираешь сам. Я все три раза регистрировался в категорию C – от 2.5 до 3.2 ватт на килограмм веса. Один раз по итогам меня передвинули в категорию B. Первые две гонки были в виртуальном Лондоне, а третья – на выдуманном острове под названием Ватопия. Лондонские гонки были по 27 км, а Ватопия – 42. Есть ещё и третий location – в Америке.

Картинка на экране айпада примеро такая:



Все три гонки проходили для меня по одному сценарию – я пытался удержаться в лидирующей группе и в конце концов отваливался. Позитив заключается в том что каждый раз отваливался ближе к финишу (последний раз – километра за четыре). Работа выходила реально на пределе - так 42 км я проехал за час и четыре минуты со средним пульсом 173. Потерял два килограмма веса и по окончании какое-то время не мог слезть с велосипеда. Но вещь реально затягивает – тут же хочется попробовать ещё и исправить ошибки.

Уже на уровне C вполне присутствует групповая динамика и тактика. По слухам в категории A всё гораздо серьёзнее – люди объединяются в команды, тренируются вместе, пользуются голосовым чатом.

Помимо виртуальных заездов в Zwift есть и просто занятия по тренировочным планам. Также можно загружать и свои собственные воркауты в виде файлов.

Из написанного выше вероятно можно понять что эта затея меня зацепила. Не знаю сколько продлится этот интерес, но какое-то время я точно буду развлекаться с этой игрушкой.

Comments

[ahaxopet.livejournal.com]

выяснилось что для PC-приложения нужна 64-битная операционка (у меня – 32). Так что пока использую временное решение в виде заимствования айпада у жены. Ставлю его на батарею сбоку от велосипеда. Серьёзные люди крепят айпад (или лэптоп) к рулю при помощи покупаемой отдельно держалки

Серьёзные люди сразу ставят 64-битную операционку.

[tigratigra.livejournal.com]

Серьезные люди когда-то сказали, что "640 kB ought to be enough for anybody" :-)

[vamp1r0.livejournal.com]

справедливости ради, сам факт наличия на компьютере 32х-битной системы в 2017м году это уже почти вот тоже самое в смысле анохроничности :)

[nameless--one.livejournal.com]

И не говори. Лэптоп старый, но это конечно не оправдание.

Я даже нарыл инструкцию по апгрейду лицензионного Win10 с 32 на 64, но что-то не заладилось. Не могу заставить грузить дистрибутив с флешки. Надо бы это добить, да руки не доходят и жена айпад даёт пока :)

[tigratigra.livejournal.com]

отличная реклама Zwift (злодейски хохочу)! согласен с тобой на все 100% - зимой Zwift работающий инструмент поддержания себя в велосипедной форме, чтобы весной не чувствовать себя "каквпервыйраз". Плюс там есть и структурированные тренировки, и даже FTP тест - все как у больших.

чтобы добавить зимней брутальности, время от времени жена может поддавать ледяной воды из опрыскивателя для растений на вентилятор перед лицом!

что касается дуатлона с преследованием (drafting duathlon), то это можно назвать мягким вариантом велогонки. велосипеды появляются на трассе постепенно, нет большой свалки на старте и на финише, можно перепрыгивать от группы к группе, а можно и уйти в отрыв (для самых отчаянных), что делает соревнование более увлекательным для участников в отличии от раздельного старта/time trial (тактика vs стратегия).

готовимся к марту и да пребудет с тобой Zwift! :-)

[nameless--one.livejournal.com]

Про drafting duathlon я тебя ещё порасспрошу с пристрастием :)

[alexanderr.livejournal.com]

класс, я видел эти Zwift'ы на страве, но не очень понимал о чем это. т.е. я догадался, что это тренировка на стационарном велосипеде. а как насчет горок, они тоже моделируются? У нас в gym'е появились тредмиллы с виртуальными маршрутами. например, они легко моделируют весь маршрут Бостона. они там тоже показывают каких-то людей якобы бегущих впереди, но это не реальные люди. с реальными конечно было бы интереснее

[nameless--one.livejournal.com]

Тема аналога для бегунов - интересная.

В самом Zwift бег сейчас находится в стадии беты. Я думаю рано или поздно они выкатят беговой аналог. Там будет либо футпод либо прямой линк с дорожкой.

Есть ещё похожая на Zwift вещь под названием RunSocial. Я её даже когда-то использовал чтобы познакомиться с трассой пражского марафона перед стартом там. Но реально не бежал - просто смотрел. Они тогда использовали либо рассчитанную на честность систему где ты вручную выставляешь в приложении скорость, равную скорости дорожки либо предлагали купить сенсор с роликом, который ставится снизу под дорожку. Не знаю как там сейчас - не заглядывал давно.

С виртуальным бегом есть та проблема что сколько-нибудь серьёзные бегуны часто считают бег на дорожке уделом начинающих. При том что совсем-совсем серьёзные бегуны таких воззрений не разделяют :) Ну и в принципе бегать в неблагоприятных внешних условиях всё-таки легче/безопаснее чем на веле ездить.

[alexanderr.livejournal.com]

народ просто не любит бегать по дорожке, ощущения сильно отличаются. например, нет потока воздуха, если не поставить вентилятор, да и сам воздух не тот. но все конечно признают, что treadmill это отличный workout, если его делать правильно. я помню как я подготовился к личному рекорду на полумарафоне 1:20:10 почти исключительно на treadmill'е. забег был в январе по холодку. а тренировался я в теплом, если не жарком gym'е. но потом после многих лет таких зимних тренировок я заметил, что не хватает lateral movement, ноги почти не работают вбок, а только вперед/назад. соответствующие мышцы ослабевают. пришлось добавить специальные упражнения. с возрастом для меня на treadmill'е главное это то, что он мягкий. а если еще сверх того одеть Hoka потолще, то получается совсем хорошо. среди серъезных бегунов есть много чемпионов treadmill'а. Wardian (а ему до сих пор дают элитный старт и в Бостоне и в НЙ, хотя ему далеко за 40) сделал несколько рекордов мира на тредмилле. или Pete Kostelnick, тоже много чего чемпион, всю зиму бегал на тредмилле. я просто не верил его тринеровкам: утром 2 часа, вечером 2 часа, по 32 мили в день, а в выходные он делал забеги на 10 и 12 часов, не выходя из дома

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Дорожка это отличный инструмент для бега. А для темпо бега кусками больше 1 км - вообще идеальный, так как позволяет находится постоянно в нужной скоростной зоне и не халявить :)

Есть и дорожки с трассами известных марафонов, апхилами и даунхилами, но стоят очень не гуманно.

[nameless--one.livejournal.com]

Горки моделируются. Resistance автоматически изменяется на smart trainer.

[vamp1r0.livejournal.com]

я присматривался к этому звифту, но, посмотрев на стоимость приличного станка, перешёл в стан не-очень-то-и-хотелось :)

Это, правда, не только потому что я жмот, а ещё (и даже скорее) и потому, что весь этот соревновательный элемент меня не очень манит, я удовольствие в первую очередь от самой поездки получаю; да и минусовые температуры меня мало останавливают(до разумных пределов, разумеется), так что выкатить велосипед для меня и сейчас не проблема.

но чисто как игра выглядит, конечно, ужасно увлекательно :)

[nameless--one.livejournal.com]

Я где-то читал что больше половины народа там как раз просто катается - без соревновательной компоненты.

Но ты то как раз вполне хардкорный велосипедист, хотя и не спортивного толка.

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Задумка очень интересная, но штука+ евро :( ...

[tigratigra.livejournal.com]

для Zwift'a необязательно турботренажер за штуку евро. любой smart тренажер с поддержкой bluetooth подойдет. например, Tacx Satori Smart за смешные £195

[dotslashmute.livejournal.com]

*вяло помахивает ногой с дивана* :)

[http://users.livejournal.com/_cbeta_/]

лайк :) я с соседнего! :)

[nameless--one.livejournal.com]

Придётся выступить в роли человека, говорящего что Деда Мороза не бывает не стоит всегда принимать написанное в интернете за чистую монету. Как говорит нам Strava "лежащий на диване" dotslashmute за последний месяц пробегал в среднем 63 км в неделю (плюс проплывал по три километра). На велосипеде, правда, действительно не ездил :)

[dotslashmute.livejournal.com]

Вот! Не ездил! Официально зафиксировано! И кто скажет, что я кривлю душой?

63 получилось только потому, что в сыновьи каникулы не бегал, так-то честные околосотни :(

[http://users.livejournal.com/_cbeta_/]

Безобразие! Нет, на моем диване валяются только честные ленивцы :)))

[darsh.livejournal.com]

Через два часа переодеваться - и педалить 17.5км за Машей. Потому что утром я от неё уже упедалил на 17.5км. Надо возвращаться... :-)

[nameless--one.livejournal.com]

Вводишь в заблуждение доверчивых барышень? У меня тут этот номер не пройдёт :)

[dotslashmute.livejournal.com]

Готовлюсь к айронмену с дивана. Говорят, это самый прогрессивный способ.

[dotslashmute.livejournal.com]

КстатЕ, по сетапу. Весьма рекомендую такого типа штуковину для защиты рамы от водопадов им. Вахтанга Кикабидзе.

И ещё. Это ракурс такой, или у тебя пистолеты как-то люто задраны?

[katia-itri.livejournal.com]

Классно, спасибо! Звучит интересно, но эти гады задрали цену аж на 50%! Тем, кто успел зарегиться до поднимания цены, еще год действительна старая. Многие наши триатлеты возмущаются и собираются завязывать с этим делом. Ну и да, хороший турбо станок добавляет очарования. Если вел - основной вид спорта, то, конечно, это имеет смысл. С велом, как второстепенным спортом, да еще и сезонным - не знаю. Плюс у них все давно просят семейный мембершип, а они все обещают, но не делают. А ведь полно семей, где два атлета и 30 баксов в месяц уже получается приличная сумма. Сама по себе, вроде, небольшая, но добавленная ко всем остальным спортивным расходам - членство в джим, бассейн, гонки, звифт....получается весьма накладно.

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Да, спорт стал тянуть на себя неприлично много затрат :(

[sandlex.livejournal.com]

Хочу!

[nameless--one.livejournal.com]

Давай! Погоняем вместе.