Беговые итоги года.

[nameless_one_dm]

Френдлетна (пока в лице Кати zanozakat) начала подводить спортивные итоги года. И я побежал :)

Я обычно приводил статистику (километры, часы) и, наверное, ещё приведу ближе к концу года, а пока просто оглянусь на 2017 и просуммирую впечатления.




По данным из стравы в этом году у меня был 41 беговой старт:



(в списке 44 записи, но там есть три дуатлона с двумя беговыми этапами)

Плюс был ещё одна велосипедная разделка.

На первый взгляд 41 – это слишком много. И на второй, наверное, тоже. Тем более что я стараюсь подходить к каждому старту с намерением показать максимальную скорость, на которую способен. Ни один из этих стартов не был тренировкой в режиме соревнований или fun run. Но каким-то образом у меня не было ощущения перегрузки. Видать после скомканного из-за травм 2016-го года я просто соскучился по быстрому бегу.

Цифра 41 включает в себя следующее:

1 марафон.
3 полумарафона.
14 паркранов.
7 кроссов.
6 шоссейных пятёрок.
6 шоссейных десяток.
3 дуатлона.
1 миля на треке.

В процессе набегал на личники на следующих дистанциях:

Миля – 5:22
5км – 17:54
10км – 37:28
Марафон – 2:57:47.

Главный старт года.

Тут никаких сюрпризов – марафон в Берлине. И подготовка, и забег прошли почти точно по плану, считаю что этот результат я честно заработал. Не буду врать – пресловутый «марафон из трёх» греет душу. Есть чувство что я залез на эту сосну и подержался за вершину, и чего бы там ни было дальше – этот результат останется со мной.



Отчёт - https://nameless--one.livejournal.com/717048.html

Расширение границ года.

Велосипед вообще и дуатлоны в частности. В самом конце 2016 года я купил гоночный шоссейник, поучаствовал на нём в трёх дуатлонах и под конец года приспособил его для виртуальной езды в Zwift. Очень интересный опыт, собираюсь всерьёз продолжать в 2018. Сочетание велосипеда с бегом представляет из себя отдельный challenge. Но после достижения поставленной марафонской цели это именно то что мне нужно.




Отчёт о первом дуатлоне - https://nameless--one.livejournal.com/707784.html

Про Zwift - https://nameless--one.livejournal.com/718421.html

Сюрприз года.

Довольно неожиданно для себя впервые в жизни выиграл массовый забег (с более чем тысячей участников) – SuperNova Night Run 5k в Лондонском Олимпийском парке. Там вообще всё получилось очень позитивно. Бежал с сыном, мы оба набегали на личник на пятёрке. Было несколько человек из клуба, жена с дочкой поддерживали на трассе. По ходу дела сильно отставал от лидера, но догнал и оторвался. Единственный минус – тумбочки и приза не было, видимо сказался не слишком серьёзный статус забега.


Ещё пара бонусов.

Волонтёрство на лондонском марафоне - https://nameless--one.livejournal.com/712541.html



Встреча с кенийцами после половинки в Карловых Варах - https://nameless--one.livejournal.com/713179.html



Чемпионат Южной Англии по кроссу - https://nameless--one.livejournal.com/707852.html




В общем – отличный вышел год. Посмотрим что принесёт 2018. Регистрация на несколько стартов уже есть :)

Comments

[miksh.livejournal.com]

Илья, ты беговой монстр.
В слеедующем году будешь велосипедным монстром :)

Мне больше нечего сказать.

[nameless--one.livejournal.com]

Велосипедным вряд ли - там конкуренция слишком высокая.

Как только понял что теннисным монстром не быть - сразу проснулись новые таланты :)

[alexanderr.livejournal.com]

да, наверное из трех это главное все же. трудная цель, поставлена, достигнута. зато теперь можно не бояться бежать марафон "слишком быстро"в начале. ну, можно смело рисковать и экспериментировать. нет такого напряжения

победа в забеге на тысячу человек, с личным рекордом и борьбой
это тоже прекрасно. и удается далеко не всем

41 забег в год это значит соревнование практически каждую неделю. наверное, да, это слишком много.

но у некоторых вполне получается. Michael Wardian примерно в таком же стиле выступает. и конечно народный любимец Yuki

https://twitter.com/SteelTownRunner/status/942562753386024960

[nameless--one.livejournal.com]

Yuki всё-таки уникум.

Я вон Кате написал: частные пятёрки - это всё-таки совсем не то же самое что частные марафоны. К тому же я подозреваю что хоть и пытаюсь бежать те же паркраны на максимуме - это уже скорее выходит time trial, а не race во многих случаях. Особенно когда рядом никого нет.

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Соревнование - лучшая тренировка :)

[nameless--one.livejournal.com]

Ну, я бы сформулировал это как "соревнования - важный элемент тренировочного процесса" :)

[nameless--one.livejournal.com]

:)

[zanozakat.livejournal.com]

Ничего себе! 41! Мне говорят, что мои 29 много а у меня там тренировочных куча.
Хотя были б у меня паркраны! Эх. Я б показала всем.

Ты отлично справился в этом году со всем. И настроение твое рабочее очень мотивирует и заряжает. Желаю продолжать!

[nameless--one.livejournal.com]

Ну, у меня всё-таки существенный сдвиг в "короткую" сторону. Марафон всего один. Одна пятёрка в неделю бегается нормально. Половинка в месяц - тоже нормально.

Паркран - да, идеальный вариант практически. У меня три паркрана в радиусе пяти километров - ехать никуда не надо. Бесплатно опять же. Хороший такой индикатор текущей формы. Плюс - социальный аспект - возможность пообщаться с fellow психами за пределами своего бегового клуба. Я бы паркранов и больше бегал, но я обычно в это время сына на его тренировку вожу.

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

У нас паркраны только начинаются, в Берлине и паре больших городов. Прикольный формат.

[nameless--one.livejournal.com]

У вас вон открывается новый паркран всего в каких-то ста километрах от тебя :)

http://blog.parkrun.com/uk/2017/12/17/3-new-parkruns-coming-to-germany-in-january/

[spinkedzzz.livejournal.com]

поражаюсь как ты все успеваешь! и достижениям конечно тоже ) я как бегал 5-10 км три года назад так и бегаю их же, разве что теперь меньше устаю

[nameless--one.livejournal.com]

Тут от целей зависит. Думается что бегая пару раз в неделю по 5-10, ты и так получаешь три четверти от health & fitness benefits от бега. В то же время я со своими 3500 км в этом году явно не оптимален - срезать бег и добавить плавания, железок было бы полезнее.

Но ключевой момент тут в том что это для меня не вопрос силы воли. В 90% случаев я всё делаю с удовольствием, а в остальных десяти процентах - у меня есть достаточно близкая и понятная мотивация чтобы помучиться :)

[dotslashmute.livejournal.com]

Френдлетна начала подводить спортивные итоги года
Нидаждётесь!

[nameless--one.livejournal.com]

I did not hold my breath on this one ;)

[galyunchik72.livejournal.com]

Всё! Ура. Как только кто-нибудь мне скажет, что я много стартую, я сразу буду давать ссылку на этот пост.

ПОздравляю с таким хорошим годом. Супер!

[nameless--one.livejournal.com]

Спасибо!

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Супер год, очень успешный и позитивный! Поздравляю!

Не сбавлять темп! Но аккуратно :)

[nameless--one.livejournal.com]

ага :)

под конец года вышло этакое ненавязчивое напоминание про аккуратность

[newel.livejournal.com]

верно математики говорят: "2017-простой год" :)
Берлин взят и личники сильные получились, поздравляю!

ПС надо тоже вслед за вами страву для подведения итога использовать, хорошая идея

[nameless--one.livejournal.com]

Спасибо!

2018 стало быть будет непростой :)

В страве список стартов удобный. А вот объёмы по разным периодам хорошо в эндомондо смотреть.

[tigratigra.livejournal.com]

отличные итоги года и уже ощущается задел на следующий год )))

[nameless--one.livejournal.com]

:)

Ты уже зарегистрировал интерес на age-group team?

[tigratigra.livejournal.com]

да, конечно ) напишу тебе в личную почту детали