![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nameless_one_dmЗа последний месяц с хвостиком много чего бегового (и около) произошло.
Писать подробные race reports как-то лениво, так что я тут кратенько.
Главный старт года.
22-го апреля пробежал полумарафон в Вене с папой.
Папа в молодости много занимался разными спортами. Бегом в том числе – бежал десятку из сорока минут. Но потом с бегом был длинный перерыв, и он снова побежал только пару лет назад – весной 2016-го. Собирался бежать половинку в июне 2017, но сначала была травма, потом он попал в аварию. Снова побежал только ближе к концу 2017. Я разработал ему тренировочный план для Вены на основании того что я о нём знал и на базе прочитанных и обдуманных планов за последние годы.
Подготовка шла нормально, но ближе к забегу проступила проблема. Прогноз была на жару (Сергей описывал это в своём отчёте про Вену - https://volunteerist.livejournal.com/60836.html ). А большинство папиных тренировок прошло когда кругом ещё лежал снег. Это ставило под сомнение его цель выбежать из двух. Я по ходу забега ещё раз убедился что при такой погоде проблема даже не столько в температуре сколько в солнце. Когда +24, но бежишь в тенёчке – так и ничего. Но вот когда те же 24 и печёт сверху – сильно хуже. Мы бежали вместе, вначале сделали небольшой запас, но километру к шестнадцатому темп стал падать. Я уже завёл разговор что ничего страшного если из двух не выбежим, но тут папа резко прибавил – последние километры были по 5:20. В итоге – 1:58 и пятое место в категории 70-74. Он уже записался ещё на пару половинок в этом году.
Трековая пятёрка.
У меня в 15 минутах езды от дома – Lee Valley Athletics Centre. Там есть полноразмерный трек снаружи и 200-метровый - внутри. Это мой основной вариант для скоростной работы. Чтобы следить за их новостями я подписался на фид в FB – и увидел там объявление про 5k Fest. Серия забегов на 5км, сгруппированных по предполагаемому времени финиша. Записался. Попал в забег с ожидаемым finish time между 17 и 19 минут. Своим PB на пятёрке я считаю 17:54 из прошлогоднего забега в олимпийском парке. Были, правда, сомнения насчёт дистанции, но раз уж решил тогда что это PB – неправильно будет сейчас перерешивать. В этот раз целей было три. Обогнать приятеля по имени Алин, который записался на этот же забег. Выбежать из 18, а если получится – то и на новый личник. Вначале собирался бежать в шиповках, но потом испугался после того как услышал пару историй о том что люди с непривычки останавливались на пятёрках в шиповках оттого что икры болели. Побежал в итоге в рейсерах Takumi Sen. Алин вначале держался за мной, но примерно на середине дистанции обошёл и стал медленно отрываться. Я пытался держаться, но не смог. В итоге – проиграл ему 11 секунд и финишировал с результатом 18:00.16. Все цели провалены, но сам опыт пятёрки по стадиону понравился.
Озёрный полумарафон.
После не очень удачного London Landmarks Half Marathon я, вдохновившись примером Юки Каваучи, решил стартовать больше и записался на майскую половинку под названием Draycote Water Half Marathon. Нашёл её просто поиском на сайте RunBritainRankings по критериям – недалеко от дома и чтобы трасса была плоская. Draycote Water – это озеро около Ковентри в полутора часах езды от меня. Забег – немного меньше трёх кругов вокруг этого озера. Забег местный – 350 человек.
За несколько дней до старта выяснилось что в прогнозе опять жара – 23-24 градуса и ясное небо. Оставил мысли о PB. Зато глянул на результаты предыдущего года – у победителя 1:18, у второго – 1:23. Так что при хороших раскладах можно было о тумбочке помечтать.
Доехал до озера – очень красиво, но да – жарко. Когда начали бежать, то выяснилось что утверждение про плоскую трассу не совсем соответствовало действительности – суммарный подъём оказался 120 метров – с парой тягунов и одним довольно крутым холмом (на каждом кругу). Плюс – вокруг воды полно мошкары, которая так и норовила залезть в рот. В общем – оставил надежды на быстрое время, зато забег получился интересным тактически. Двое сразу убежали вперёд и я километров 15 бежал в группе из семи человек. Выяснилось что некоторые из этих семи быстрее бегут в гору, а некоторые – наоборот. У меня получалось быстрее бежать вниз. На последних километров группа растянулась и я финишировал шестым в общем зачёте с результатом 1:25:35. Пролетел мимо призов (их давали первым пяти), но когда узнал что приз – носки, то решил не расстраиваться.
Vitality London 10,000.
Забег в центральном Лондоне, который по совместительству – чемпионат UK на шоссейную десятку. Старт – на Молле, а финиш – напротив Букенгемского дворца. Победителем ожидаемо оказался местный бегун по фамилии Фара 😊
Для меня ключевым моментом было то что там собирался бежать мой сын. Десятки он уже бегал, но такого масштаба (20 тысяч стартующих) – никогда. К сожалению сын накануне забега простудился и я отправился туда один. Поскольку это был мой третий старт в течение восьми дней (после озёрной половинки я пробежал клубную десятку в лиге), то особых амбиций не было. Однако получилось на удивление неплохо – 37:49. 517-й всего и 25-й в категории. По ощущениям выложился на максимум – да и показатели пульса это подтверждают. Некоторое разочарование наступило потом. Моя знакомая сняла меня на видео метров за сто до финиша – зрелище было удручающее. А ведь по ходу казалось что бегу быстро и относительно технично.
God save the Queen.
Ну и – last, but not least. После мартовского квалификационного дуатлона (https://nameless--one.livejournal.com/722268.html ) я не питал особых надежд на попадание в команду. Вначале ситуация затянулось из-за того что второй квалификационный старт (в котором я не участвовал) отложили из-за снегопада. Потом со мной связался Влад и сообщил мне что хоть я и не попал в команду, но оказался самым быстрым из непопавших – так что был шанс если кто-то снимется. Но я и тогда решил особых надежд не питать, но на всякий случай не планировать ничего на время проведения чемпионата. Но на днях выяснилось что кто-то таки снялся (кажется из-за травмы) и мне предложили место в команде. Не сказать чтобы я особо раздумывал :) Так что в середине июля я еду на чемпионат мира по дуатлону в Дании в составе сборной UK в возрастной категории 45-49.
Писать подробные race reports как-то лениво, так что я тут кратенько.
Главный старт года.
22-го апреля пробежал полумарафон в Вене с папой.
Папа в молодости много занимался разными спортами. Бегом в том числе – бежал десятку из сорока минут. Но потом с бегом был длинный перерыв, и он снова побежал только пару лет назад – весной 2016-го. Собирался бежать половинку в июне 2017, но сначала была травма, потом он попал в аварию. Снова побежал только ближе к концу 2017. Я разработал ему тренировочный план для Вены на основании того что я о нём знал и на базе прочитанных и обдуманных планов за последние годы.
Подготовка шла нормально, но ближе к забегу проступила проблема. Прогноз была на жару (Сергей описывал это в своём отчёте про Вену - https://volunteerist.livejournal.com/60836.html ). А большинство папиных тренировок прошло когда кругом ещё лежал снег. Это ставило под сомнение его цель выбежать из двух. Я по ходу забега ещё раз убедился что при такой погоде проблема даже не столько в температуре сколько в солнце. Когда +24, но бежишь в тенёчке – так и ничего. Но вот когда те же 24 и печёт сверху – сильно хуже. Мы бежали вместе, вначале сделали небольшой запас, но километру к шестнадцатому темп стал падать. Я уже завёл разговор что ничего страшного если из двух не выбежим, но тут папа резко прибавил – последние километры были по 5:20. В итоге – 1:58 и пятое место в категории 70-74. Он уже записался ещё на пару половинок в этом году.
Трековая пятёрка.
У меня в 15 минутах езды от дома – Lee Valley Athletics Centre. Там есть полноразмерный трек снаружи и 200-метровый - внутри. Это мой основной вариант для скоростной работы. Чтобы следить за их новостями я подписался на фид в FB – и увидел там объявление про 5k Fest. Серия забегов на 5км, сгруппированных по предполагаемому времени финиша. Записался. Попал в забег с ожидаемым finish time между 17 и 19 минут. Своим PB на пятёрке я считаю 17:54 из прошлогоднего забега в олимпийском парке. Были, правда, сомнения насчёт дистанции, но раз уж решил тогда что это PB – неправильно будет сейчас перерешивать. В этот раз целей было три. Обогнать приятеля по имени Алин, который записался на этот же забег. Выбежать из 18, а если получится – то и на новый личник. Вначале собирался бежать в шиповках, но потом испугался после того как услышал пару историй о том что люди с непривычки останавливались на пятёрках в шиповках оттого что икры болели. Побежал в итоге в рейсерах Takumi Sen. Алин вначале держался за мной, но примерно на середине дистанции обошёл и стал медленно отрываться. Я пытался держаться, но не смог. В итоге – проиграл ему 11 секунд и финишировал с результатом 18:00.16. Все цели провалены, но сам опыт пятёрки по стадиону понравился.
Озёрный полумарафон.
После не очень удачного London Landmarks Half Marathon я, вдохновившись примером Юки Каваучи, решил стартовать больше и записался на майскую половинку под названием Draycote Water Half Marathon. Нашёл её просто поиском на сайте RunBritainRankings по критериям – недалеко от дома и чтобы трасса была плоская. Draycote Water – это озеро около Ковентри в полутора часах езды от меня. Забег – немного меньше трёх кругов вокруг этого озера. Забег местный – 350 человек.
За несколько дней до старта выяснилось что в прогнозе опять жара – 23-24 градуса и ясное небо. Оставил мысли о PB. Зато глянул на результаты предыдущего года – у победителя 1:18, у второго – 1:23. Так что при хороших раскладах можно было о тумбочке помечтать.
Доехал до озера – очень красиво, но да – жарко. Когда начали бежать, то выяснилось что утверждение про плоскую трассу не совсем соответствовало действительности – суммарный подъём оказался 120 метров – с парой тягунов и одним довольно крутым холмом (на каждом кругу). Плюс – вокруг воды полно мошкары, которая так и норовила залезть в рот. В общем – оставил надежды на быстрое время, зато забег получился интересным тактически. Двое сразу убежали вперёд и я километров 15 бежал в группе из семи человек. Выяснилось что некоторые из этих семи быстрее бегут в гору, а некоторые – наоборот. У меня получалось быстрее бежать вниз. На последних километров группа растянулась и я финишировал шестым в общем зачёте с результатом 1:25:35. Пролетел мимо призов (их давали первым пяти), но когда узнал что приз – носки, то решил не расстраиваться.
Vitality London 10,000.
Забег в центральном Лондоне, который по совместительству – чемпионат UK на шоссейную десятку. Старт – на Молле, а финиш – напротив Букенгемского дворца. Победителем ожидаемо оказался местный бегун по фамилии Фара 😊
Для меня ключевым моментом было то что там собирался бежать мой сын. Десятки он уже бегал, но такого масштаба (20 тысяч стартующих) – никогда. К сожалению сын накануне забега простудился и я отправился туда один. Поскольку это был мой третий старт в течение восьми дней (после озёрной половинки я пробежал клубную десятку в лиге), то особых амбиций не было. Однако получилось на удивление неплохо – 37:49. 517-й всего и 25-й в категории. По ощущениям выложился на максимум – да и показатели пульса это подтверждают. Некоторое разочарование наступило потом. Моя знакомая сняла меня на видео метров за сто до финиша – зрелище было удручающее. А ведь по ходу казалось что бегу быстро и относительно технично.
God save the Queen.
Ну и – last, but not least. После мартовского квалификационного дуатлона (https://nameless--one.livejournal.com/722268.html ) я не питал особых надежд на попадание в команду. Вначале ситуация затянулось из-за того что второй квалификационный старт (в котором я не участвовал) отложили из-за снегопада. Потом со мной связался Влад и сообщил мне что хоть я и не попал в команду, но оказался самым быстрым из непопавших – так что был шанс если кто-то снимется. Но я и тогда решил особых надежд не питать, но на всякий случай не планировать ничего на время проведения чемпионата. Но на днях выяснилось что кто-то таки снялся (кажется из-за травмы) и мне предложили место в команде. Не сказать чтобы я особо раздумывал :) Так что в середине июля я еду на чемпионат мира по дуатлону в Дании в составе сборной UK в возрастной категории 45-49.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-05-29 05:51 pm (UTC)Ну а про членство в сборной вообще молчу. Когда чемпионат?
no subject
Date: 2018-05-29 09:16 pm (UTC)Чемпионат с 6 по 14 июля. Мой старт - 8-го.
no subject
Date: 2018-05-29 07:03 pm (UTC)>>Так что в середине июля я еду на чемпионат мира по дуатлону в Дании в составе сборной UK в возрастной категории 45-49
Ого. Когда в следующий раз увидимся, не забыть бы взять у тебя автограф.
no subject
Date: 2018-05-29 07:49 pm (UTC)no subject
Date: 2018-05-29 09:18 pm (UTC)Но в этот раз возможностей для туризма особо не было. До старта нужно ноги беречь, а потом быстро разъехались.
no subject
Date: 2018-05-30 11:40 am (UTC)no subject
Date: 2018-05-29 09:44 pm (UTC)папа тоже молодец. из 2х в его возрасте и по жаре это впечатляет
no subject
Date: 2018-05-29 10:03 pm (UTC)Перечитал несколько раз мэйл - вроде без обмана.
no subject
Date: 2018-05-29 10:41 pm (UTC)невероятно, но ты смог попасть на такое! очень здорово
no subject
Date: 2018-05-29 10:53 pm (UTC)no subject
Date: 2018-05-29 11:51 pm (UTC)no subject
Date: 2018-05-30 08:52 am (UTC)это очень круто, я читаю!
no subject
Date: 2018-05-29 10:59 pm (UTC)no subject
Date: 2018-05-30 07:53 am (UTC)Папа упёрся и вытащил полумарафон по жаре из двух.
Ты тоже, яблоко от яблони. Не попал в команду- не вопрос, подожду своего часа. Ну он пришёл!
no subject
Date: 2018-05-30 08:56 am (UTC)с чемпионатом еще раз поздравляю. очень круто посмотреть и поучаствовать в таком. давай крути! набегал ты уже неплохо, надо теперь на улице катать и катать
no subject
Date: 2018-05-30 09:18 am (UTC)Правда пару раз мешали кидающиеся поперёк пешеходы. Один такой придурок не спеша пошёл через толпу бегунов с велосипедом - чуть не врезался в него и от избытка чувств пнул хорошенько по этому велику.
С вело-тренировками - будет комбинация улицы и станка. Станок удобнее для structured workouts, но мне нужно продолжать набирать опыт езды в группе.
no subject
Date: 2018-05-30 12:24 pm (UTC)еще раз порадуюсь, что познакомился вживую с вашей мужской династией, крутыши!
чемпионат - это круто, поэтому прикрути немного опыт Юки, постартовал и хватит, теперь подводись плавно.
no subject
Date: 2018-05-30 01:04 pm (UTC)Но подводки это не отменяет.