Sports Update
Jun. 9th, 2019 09:21 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nameless_one_dmНет, ребята, всё не так!
Всё не так, ребята...
Что ни говори, а план был хорош. Перед Бостоном я провернул серьёзный тренировочный блок. Пусть сам забег сложился не совсем так как хотелось, но причиной была явно не недотренированность. Да и выложился я там на сто процентов – так что особых сожалений не было. В то же время на следующие пару месяцев не было ничего такого что я рассматривал как “A Race”, при том что было запланировано много чего от мили до десятки. В теории - прямо идеальная ситуация. Отдохни немного после марафона, а потом наслаждайся набранной формой без особых заморочек и давления необходимости показывать результат. Щаззз.
И ведь началось всё вроде неплохо. Через две недели после Бостона проехал TT велогонку, здорово улучшив результат месячной давности и подняв среднюю скорость почти на километр в час. Только ехал я эту гонку уже полубольной. Началось всё через несколько дней по возвращении из Бостона, радуюсь сейчас что Юру не заразил когда мы с ним общались перед лондонским марафоном. Зато заразил всю семью, да так что оно и сейчас тянется. У меня у самого острая фаза прошла довольно быстро, но потом потянулся длинный хвост кашля и общей разбитости. Тренироваться при этом продолжал, но организм завышенным на 10-15 ударов пульсом явно сигнализировал что дела идут не особенно хорошо.
Но хотя бы повышенный пульс не мешает тренироваться и соревноваться. Стартовал в нашей внутренней клубной пятёрке (пять забегов в начале месяца с мая по сентябрь) – и в середине явно почувствовал что потянул правую квадру. И ведь знакомая уже ситуация – вроде и не так плохо и добежать можно, но через несколько минут после финиша чувствуешь что добегать не стоило.
Через неделю вроде бы почувствовал себя нормально – и решил выйти на старт трековой пятёрки в Lee Valley Athletics Track – там, где в прошлом году пробежал за 18 минут ровно. Я так ждал этого забега. Сошёл после двух километров – с той же квадрой. Наученный недавним опытом решил не терпеть до конца. Судя по тому, что пульс на тот момент уже поднялся до 187 – я бы не пробежал быстро даже без травмы. Кажется – это был вообще первый в моей жизни беговой DNF.
Вся эта ситуация наложилась на решение поучаствовать ещё в одном дуатлоне – втором из трёх квалификационных стартов на AG чемпионат Европы следующего года. Про первый я писал тут - https://nameless--one.livejournal.com/731135.html Изначально я не собирался там участвовать поскольку на следующий день был зарегистрирован на Vitality 10,000 – шоссейную десятку в центральном Лондоне, которая – очень масштабный забег, да ещё и чемпионат UK. Но по всему выходило что особой формы на быструю десятку у меня нет и я решил пожертвовать ею в пользу дуатлона. Так что после травмы в начале мая я убрал быстрый бег на тренировках, сократил беговые объёмы и нажал на вел.
За четыре дня до дуатлона была первая лиговая десятка за клуб – пробежал неплохо. И никаких проблем с квадрой – я прям обрадовался и решил что вылечился.
Наконец сам дуатлон. Он проводился на автодроме недалеко от города Дерби в двух с половиной часах езды от Лондона. Старт ранний, так что решил выехать накануне, переночевать в отеле в Дерби и приехать отдохнувшим к началу. В этой части план сработал. А вот с точки зрения результата – не особенно. Старт как и в Бедфорде проходил по дождю с ветром, выложился я по полной, но скорости не было – ни в беге ни на веле. Ещё и квадра опять разболелась под конец. Относительный результат по сравнению с другими qualifying hopefuls у меня был хуже чем в Бедфорде – так что мимо Европы в следующем году я скорее всего пролечу. Осенью будет третий квалификационный старт, но он проходит в тот же день что и наш клубный забег (https://nameless--one.livejournal.com/732723.html) а его я пропустить никак не могу.
На следующий день после дуатлона я побежал таки Vitality, но не на результат, а с попыткой вывести на PB сына. Но у сына были свои проблемы. Ему сейчас 16 лет, так что в своём клубе он может бегать и за взрослую команду, и за юниоров. За четыре дня до Vitality он бежал лиговую десятку за свой клуб (а их клуб находится в лиге в первом дивизионе), за два дня – юниорские трековые 800 метров, так что на старте Vitality он был уже выжатый – и не пробежал даже близко к PB.
Кстати, про лиговую десятку, в которой участвовал клуб сына. Я возил его на забег и стоял/болел. Ближе к финишу в самой голове забега я увидел очень профессионально выглядящую и быструю женщину. Она пришла в итоге девятой с результатом быстрее 35 минут. По трассе с холмами и частично – по гравийной дороге. Спросил кто такая и мне сказали что это Люси Чарльз, которая два раза была второй на айронмэне в Коне. То есть – elite athlete безо всяких оговорок, но вот она при этом ещё и состоит в местном беговом клубе и даже иногда за них соревнуется.
Вся эта чехарда с недолеченной травмой пришла к логическому завершению на этой неделе. Второй лиговый забег, у нас есть шансы на выход во второй дивизион, я самый быстрый в клубе. Надо бежать. Только в этот раз я не был самым быстрым. Снова разболелась нога, замедлился под конец. Люди, с которыми соревновался на равных год-два назад пробежали на две-три минуты быстрее. Отменил запланированную на пятницу трековую милю (тоже очень ждал этот забег). Ну хоть сын там набегал на личник.
В теории – всё ясно. Нужно отложить бег, долечить травму. Только мне уже физически хреново когда я не бегаю и не соревнуюсь. Следующая лиговая десятка – в среду. Пребываю в раздумьях.
Всё не так, ребята...
Что ни говори, а план был хорош. Перед Бостоном я провернул серьёзный тренировочный блок. Пусть сам забег сложился не совсем так как хотелось, но причиной была явно не недотренированность. Да и выложился я там на сто процентов – так что особых сожалений не было. В то же время на следующие пару месяцев не было ничего такого что я рассматривал как “A Race”, при том что было запланировано много чего от мили до десятки. В теории - прямо идеальная ситуация. Отдохни немного после марафона, а потом наслаждайся набранной формой без особых заморочек и давления необходимости показывать результат. Щаззз.
И ведь началось всё вроде неплохо. Через две недели после Бостона проехал TT велогонку, здорово улучшив результат месячной давности и подняв среднюю скорость почти на километр в час. Только ехал я эту гонку уже полубольной. Началось всё через несколько дней по возвращении из Бостона, радуюсь сейчас что Юру не заразил когда мы с ним общались перед лондонским марафоном. Зато заразил всю семью, да так что оно и сейчас тянется. У меня у самого острая фаза прошла довольно быстро, но потом потянулся длинный хвост кашля и общей разбитости. Тренироваться при этом продолжал, но организм завышенным на 10-15 ударов пульсом явно сигнализировал что дела идут не особенно хорошо.
Но хотя бы повышенный пульс не мешает тренироваться и соревноваться. Стартовал в нашей внутренней клубной пятёрке (пять забегов в начале месяца с мая по сентябрь) – и в середине явно почувствовал что потянул правую квадру. И ведь знакомая уже ситуация – вроде и не так плохо и добежать можно, но через несколько минут после финиша чувствуешь что добегать не стоило.
Через неделю вроде бы почувствовал себя нормально – и решил выйти на старт трековой пятёрки в Lee Valley Athletics Track – там, где в прошлом году пробежал за 18 минут ровно. Я так ждал этого забега. Сошёл после двух километров – с той же квадрой. Наученный недавним опытом решил не терпеть до конца. Судя по тому, что пульс на тот момент уже поднялся до 187 – я бы не пробежал быстро даже без травмы. Кажется – это был вообще первый в моей жизни беговой DNF.
Вся эта ситуация наложилась на решение поучаствовать ещё в одном дуатлоне – втором из трёх квалификационных стартов на AG чемпионат Европы следующего года. Про первый я писал тут - https://nameless--one.livejournal.com/731135.html Изначально я не собирался там участвовать поскольку на следующий день был зарегистрирован на Vitality 10,000 – шоссейную десятку в центральном Лондоне, которая – очень масштабный забег, да ещё и чемпионат UK. Но по всему выходило что особой формы на быструю десятку у меня нет и я решил пожертвовать ею в пользу дуатлона. Так что после травмы в начале мая я убрал быстрый бег на тренировках, сократил беговые объёмы и нажал на вел.
За четыре дня до дуатлона была первая лиговая десятка за клуб – пробежал неплохо. И никаких проблем с квадрой – я прям обрадовался и решил что вылечился.
Наконец сам дуатлон. Он проводился на автодроме недалеко от города Дерби в двух с половиной часах езды от Лондона. Старт ранний, так что решил выехать накануне, переночевать в отеле в Дерби и приехать отдохнувшим к началу. В этой части план сработал. А вот с точки зрения результата – не особенно. Старт как и в Бедфорде проходил по дождю с ветром, выложился я по полной, но скорости не было – ни в беге ни на веле. Ещё и квадра опять разболелась под конец. Относительный результат по сравнению с другими qualifying hopefuls у меня был хуже чем в Бедфорде – так что мимо Европы в следующем году я скорее всего пролечу. Осенью будет третий квалификационный старт, но он проходит в тот же день что и наш клубный забег (https://nameless--one.livejournal.com/732723.html) а его я пропустить никак не могу.
На следующий день после дуатлона я побежал таки Vitality, но не на результат, а с попыткой вывести на PB сына. Но у сына были свои проблемы. Ему сейчас 16 лет, так что в своём клубе он может бегать и за взрослую команду, и за юниоров. За четыре дня до Vitality он бежал лиговую десятку за свой клуб (а их клуб находится в лиге в первом дивизионе), за два дня – юниорские трековые 800 метров, так что на старте Vitality он был уже выжатый – и не пробежал даже близко к PB.
Кстати, про лиговую десятку, в которой участвовал клуб сына. Я возил его на забег и стоял/болел. Ближе к финишу в самой голове забега я увидел очень профессионально выглядящую и быструю женщину. Она пришла в итоге девятой с результатом быстрее 35 минут. По трассе с холмами и частично – по гравийной дороге. Спросил кто такая и мне сказали что это Люси Чарльз, которая два раза была второй на айронмэне в Коне. То есть – elite athlete безо всяких оговорок, но вот она при этом ещё и состоит в местном беговом клубе и даже иногда за них соревнуется.
Вся эта чехарда с недолеченной травмой пришла к логическому завершению на этой неделе. Второй лиговый забег, у нас есть шансы на выход во второй дивизион, я самый быстрый в клубе. Надо бежать. Только в этот раз я не был самым быстрым. Снова разболелась нога, замедлился под конец. Люди, с которыми соревновался на равных год-два назад пробежали на две-три минуты быстрее. Отменил запланированную на пятницу трековую милю (тоже очень ждал этот забег). Ну хоть сын там набегал на личник.
В теории – всё ясно. Нужно отложить бег, долечить травму. Только мне уже физически хреново когда я не бегаю и не соревнуюсь. Следующая лиговая десятка – в среду. Пребываю в раздумьях.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-06-09 09:16 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-09 10:26 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-09 10:43 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 09:20 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 10:16 pm (UTC)одно время я бегал довольно долго, несколько месяцев, с двумя травмами одновременно. не соревновался конечно, но просто выходил на ежедневный десятимильник с друзьями. одна травма была мышечная, и она начинала болеть во второй половине, после достаточной нагрузки. а другая травма была tendon (сухожилие?) и она болела в начале, а потом, когда разогревался, то проходила. в итоге боль была непрерывная, только источник менялся. потом все прошло
no subject
Date: 2019-06-10 06:26 am (UTC)Ты же теорию помнишь: не 18 уже, к сожалению. Может, поплавать competitively?
Выздоравливай!
no subject
Date: 2019-06-10 09:29 am (UTC)Про 18 не понял. Я как в 18 был с нулевым шансом что-то выиграть на серьёзном уровне, так и сейчас точно в такой же ситуации. В этом смысле ничего не поменялось. Так что соревнуюсь сам с собой, ну и ещё с несколькими людьми, которые случились сходного уровня в сходной географии (реальной или виртуальной).
Будет сложный момент когда пойму что в будущем уже не просматривается новых PB (может он уже наступил). Но переживу как-нибудь я думаю :)
Плавание манит. Но тут такое дело - добавление вела уже было серьёзным компромиссом. Боюсь что если я плавание добавлю - жена меня просто из дому выгонит :)
Я недавно не продлил свой membership в теннисном клубе. Ты, как давно знающий меня человек, понимаешь что это было не самое простое решение.
no subject
Date: 2019-06-10 12:41 pm (UTC)Теория - это про то, что в юности почти всё заживает быстро, а у нас уже нет. Приходится долго ждать и совсем понемногу проверять, прошло или ещё нет. И ещё хорошо бы знать, что именно там болит :-)
Хорошо понимаю про временнЫе ограничения. Я имел в виду, заменить бег плаванием пока.
А теннис... Ты же с удовольствием играл. Теперь с удовольствием бегаешь. Это здОрово. Причём в часах, если мне не изменяет память, удовольствия стало больше.
no subject
Date: 2019-06-10 01:12 pm (UTC)Удовольствие тоже - да. Хотя и другого типа. Но тут помогает то что я бегаю лучше чем в теннис играю :)
Бега за год у меня, кажется, больше трёхсот часов не было, а вот тенниса - вроде было.
no subject
Date: 2019-06-10 01:24 pm (UTC)Listen to your body - это довольно бессмысленная фраза, да. За исключением очевидных случаев, когда постоянно острая боль, отличить одно от другого очень тяжело.
no subject
Date: 2019-06-10 01:50 pm (UTC)Средний темп - 4:40 на км. Соответственно 10 км это примерно 47 минут. Совсем немного.
Недели с набегом больше 100 км у меня не так часто бывают.
no subject
Date: 2019-06-10 06:01 pm (UTC)Это точно не потому так "мало", что ты после Бостона объёмы снизил? Мне кажется, я из какого-то твоего итогового поста вычислял, что было ещё больше (в день)
no subject
Date: 2019-06-10 06:42 pm (UTC)Пока с начала года у меня накопилось 179 exercising hours (бег/вел/железки/теннис). Но затрат времени сильно больше, конечно. До тех же железок и тенниса надо доехать, собраться на пробежку/поездку тоже время занимает. А если отработал всерьёз - то потом какое-то время просто лежишь на диване как медуза :)
Вот, кстати, ты насколько быстро восстанавливаешься после weights?
no subject
Date: 2019-06-10 09:43 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 07:28 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 09:33 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 12:57 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 08:59 am (UTC)мне кажется тебе не заменять на бег другим спортом, а просто дней пять хотя бы вообще без спорта пожить и чуть отдохнуть
no subject
Date: 2019-06-10 09:18 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 09:25 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 09:32 am (UTC)Но это как в той шутке "И водка, и самогон - ну прямо всё такое вкусное!" :)
no subject
Date: 2019-06-10 11:50 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 12:58 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-13 03:04 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 09:25 am (UTC)no subject
Date: 2019-06-10 09:31 am (UTC)Спасибо!
no subject
Date: 2019-06-11 01:19 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-11 02:18 pm (UTC)Ты тоже.
Вроде в страве вижу что бегаешь.
no subject
Date: 2019-06-12 06:12 am (UTC)Хочу щас сделать неделю off чисто для очистки совести
no subject
Date: 2019-06-11 04:37 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-13 11:05 am (UTC)С одной стороны, и то и другое - циклическая аэробная активность. Так что если нет возможности бегать, а аэробную базу терять не хочется, то вел - самое то.
С другой стороны, несмотря на то что и там и там задействованы мышцы ног, тот факт что вел - non-weight-bearing activity приводит к тому что один фитнес в другой транслируется плохо. Серьёзные велосипедисты обычно совсем плохо бегают. Серьёзные бегуны - несколько лучше на веле, но тоже не ах. В общем - "чтобы быстро бегать нужно бегать".
Мне просто нужно определиться с приоритетами в контексте информации выше.
no subject
Date: 2019-06-13 12:12 pm (UTC)no subject
Date: 2019-06-13 03:06 pm (UTC)по-моему лучше бег оставить, тк если бегать только медленно , то что-то другое из-за техники заболит
я бы плавал, и ездил, и качался - даже если бег упадет на 5% ,все равно будешь сильнейшим в клубе ))