Про бего-вел пару слов.

[nameless_one_dm]

За последние пару месяцев произошло несколько интересных вещей, но руки не дошли описать. Надеюсь что таки дойдут. А пока - телеграфной строкой по следам двух недель отпуска в Испании.

Ещё раз порадовался как у меня хорошо заходят в отпускном формате беговые тренировки. Встать в семь-полвосьмого, побегать полтора-два часа, принять душ - и с семьёй на завтрак в отеле. Ну разве что если утром пробежал двадцатку, днём съездил посмотреть какое место, а вечером пошёл погулять с женой вдоль моря - то во время этой прогулки ноги уже ощутимо гудят. Но к утру уже снова нормально. При этом регулярно позволял себе пару бокалов пива в обед и пару вечером - без каких-то неприятных последствий. Ну и вишенка на торте - пульс стабильно выходил ударов на 10 ниже чем дома. Причём это уже третий год подряд так. Вспомнилось что как-то я читал про беговые training camps что-то в духе "общий объём может оказаться ненамного больше того что вы и так регулярно делаете, но за счёт отсутствия стороннего стресса и хороших возможносте восстановления результат будет сильно лучше". Что-то в этом есть.

Отдыхали мы в этот раз недалеко от Жироны, которая - столица испанского road cycling. Я решил не упускать такую возможность. При том что велосипедю я уже года три, оно всё было как-то не по-настоящему - с самым длинным моим выездом в районе 60 км. Я решил исправить это дело - и взял в Жироне напрокат шоссейник на неделю. Выехал на нём, правда, всего два раза - один раз с местным cycling guide от Жироны на 107 км, и один раз с Сергеем newel от Калеллы по трассе Барселонского айронмэна - на 82 км. И то и другое - в промежутке температур от 32 до 38 градусов. Куча впечатлений, переварю и напишу подробнее.

Comments

[volunteerist.livejournal.com]

Главный вывод: пара пива в обед и пара вечером - лучшее восстановление :)
А вообще отличный отдых похоже получился. Правда, прикола "а давайте покрутим соточку при температуре +35", я до сих пор не понимаю. Убийство же какое-то. Хуже только бегать в такую погоду.

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Воспринимаемое напряжение очень зависит от скорости.
Если ехать в первой второй зоне, то жара на веле не так и проблематична. На беге - да, так как нет фазы отдыха.

Конечно есть еще зависимость от веса велосипедиста и как он в целом воспринимает жару.

[palindromer.livejournal.com]

На велосипеде в жару едется много проще чем бежится. Вернее, можно более-менее ехать в таких условиях, когда бежать почти невозможно. Если катишь ту же сотку км, что займет от 3 до 4 часов (кому-то и 2,5 конечно) то всю дорогу можно пить, потеть и опять пить, так что по крайней мере от обезвоживания не рухнешь. А бегом в себя столько жидкости не вольешь, будет булькать в животе и тошнить.

[nameless--one.livejournal.com]

Именно так.

Я с этим инструктором 107 км проехал почти за пять часов, но мы не гнали особо, плюс в горку заехали больше километра, а вниз быстро не получалось. Но с Сергеем средняя была уже под 25 км/ч при том что в горку тоже больше километра.

Но всё-таки это очень своеобразное ощущение когда летишь вниз с горы, ветер в ушах свистит, но при этом поток воздуха не освежает, а наоборот - нагревает.

[nameless--one.livejournal.com]

"Всё дело - в волшебных пузырьках" :)

С жарой вообще интересно было. Про велосипед там внизу верно написали. Но и с бегом тоже было что-то странное. Я вообще жару не люблю. Для бега на результат мне лучше когда 5-8 С. При +20 я уже чувствую себя неуютно. Так что можно было ожидать что когда в Испании я выходил на пробежку при +22 и заканчивал при +25 - будет тяжко. Но почему-то по факту было не тяжко, а очень бодро.

[katia-itri.livejournal.com]

А влажность какая? У нас влажность сильно бьет. 22 при 90% и 22 при 40% - это день и ночь по ощущениям!

[nameless--one.livejournal.com]

Чёрт знает. Там влажность небольшая была, я думаю, но и в Лондоне вряд ли очень влажно. Высокую влажность в Бостоне я заметил ого-го как :)

[dao-nyxa.livejournal.com]

У, красавцы!

[nameless--one.livejournal.com]

Мы такие :)

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Я люблю такой формат и в командировках. Утром 1,5-2 часа бега, может даже на дорожке, потом плотный завтрак и потом работа :)

[nameless--one.livejournal.com]

Для полного эффекта нужно ещё и днём особо не напрягаться :)

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Это в идеале :)

[alexanderr.livejournal.com]

как здорово! с утра пораньше побегать это самое удобное, конечно, весь день свободен. но хотелось бы и по жаре пробежаться тоже. не все могут вот так проснуться и сразу бежать. очень круто, 100км на велосипеде при плюс 38, это должна быть очень неплохая тренировка!

[nameless--one.livejournal.com]

На велосипеде по асфальту. А не бегом по трейлам при высокой влажности :)

[alexanderr.livejournal.com]

xaxa :-) ну конечно это не одно и то же, но все равно 100км в жару это очень хорошо

[katia-itri.livejournal.com]

У меня алкоголь сразу повышает пульс. И если дневное пиво на ночной пульс эффекта не даст, то те же 2 бокала пива или вечером гарантированно плюс 10 к обычному пульсу ночью. Совершенно не зависит от того, в отпуске я или дома.

[tigratigra.livejournal.com]

с первым стольничком! и - да, совершенно согласен про нагрузку в отпуске или спорт. лагерях/сборах. Отсутствие рабочего стресса творит чудеса!

[vamp1r0.livejournal.com]

я в такую температуру уже где-то в районе теплового удара даже в районе тени, а ещё и педали крутить -- присоединюсь к первому оратору, лучше уж сразу на старте закопайте, в могилке хоть прохладнее будет :)

но с первой соточкой, это хорошее достижение, дельное!

[newel.livejournal.com]

рад был с тобой повидаться, и тем более прокатиться - это такое небольшое чудо, как в москве в метро встречаешь знакомого
да, в испании хорошо!
не думал, что буду в одно место несколько лет подряд ездить.
у меня это вообще велоотпуск получился, надо бы тоже пару строк оставить в мемориз
на 3+ч вела брал обычно 700мл жидкости и мне хватало, правда потом сразу под литр микса из пива и газировки выпивал :)