nameless_one_dm | Итоги года. Спорт.

Традиционно подвожу личные спортивные итоги.

Бег

Суммарное расстояние – 4,118 км (опять самонадеянно включил традиционный десятимильник на 31-е декабря).

График по годам выглядит следующим образом:

Радует то, что на кривой практически нет горизонтальных участков (за исключением конца мая когда был небольшой muscle tear в икроножной).

Беговых дней – 255. Соответственно – 16.1км за средний беговой день. Ну или десять миль для ровного счёта. 11.3 км в среднем за календарный день.

Суммарное время – 325:36. Средний темп – 4:45. В прошлом году было 4:41. С ростом объёма падает темп – логично.

Elevation gain – 30км (против 28 в прошлом году).

Личники:

5км – 17:39.
10км – 36:55.
Марафон – 2:53:05.

Велосипед

Суммарное расстояние – 5,163 км (включая 3,476 в indoor cycling в Zwift). Не просто годовой максимум, а больше велопробега за всю предыдущую жизнь. В чисто велосипедных терминах – всё ещё относительно немного, но всё-таки велосипед – это второй приоритет.

Время – 176 часов (110:17 внутри, и 65:43 - снаружи). Соответственно средняя скорость внутри – 31.5 км/ч, снаружи – 25.7.

Суммарный подъём – 54км.

Невиртуальных чистых велогонок не было, к сожалению, ни одной. Но погонялся в составе дуатлонов.

Силовые

34 часа. По-хорошему, конечно, маловато.

Итого

535 часов.
Предыдущий максимум был в прошлом году – 384 часа.
Дней отдыха (когда не было ни бега ни вела ни железок) – 14.

Ключевые старты

Таковых было два. Считанные дни до того, как proverbial substance hit the fan – погонялся на ветеранском чемпионате Европы по дуатлону. Отчёт - https://nameless--one.livejournal.com/741984.html

Второй старт – марафон в Бедфорде (https://nameless--one.livejournal.com/749382.html ). Когда после череды отмен и сбоев все звёзды сошлись идеально, и я пробежал так как хотел и даже лучше.

На удивление общее число стартов в 2020-м получилось не такое уж маленькое – 16 (включая один паркран, но не включая ничего виртуального).

Мысли

Во многом в этом году спорт был coping mechanism (русский перевод «механизм выживания» звучит, пожалуй, чересчур напыщенно). Особенно весной. Не случайно максимальный месячный объём (62 часа) у меня был в мае. Медленный бег позволял очистить голову и привести мысли в порядок. Подготовка к марафону – поставить осмысленную цель в море неопределённости. Эта неопределённость, правда, зашла с другой стороны и поотменяла забеги. Но Бедфорд окупил всю эту нервотрёпку. А проведённые в тренировках по плану Джека Дениелса 26 недель (ровно половина года) подтолкнули и общую беговую форму. Отсюда и личники на пятёрку и десятку. Если бы 15-го ноября на было дождя и сильного ветра – возможно в этом списке была бы и половинка.

Главный плюс для меня заключался в том, что практически на каждую тренировку я выходил с позитивным настроем. Ещё с вечера ждал «вот завтра утром встану в 6:40, надену приготовленную заранее форму, закину дочку на школьный автобус – и побегу». Случаи, когда мне не хотелось выходить из дома можно пересчитать по пальцам одной руки.

Отдельный позитив – наша виртуальная Zwift-компания. Мы тренировались и гонялись с голосовым чатом, обсуждали в WhatsApp велосипеды и текущую политику. Под конец года несколько человек из этой группы, не замеченных ранее в излишней сентиментальности, разразились благодарностями и словами о том каким важным в их жизни стало это сообщество.

Планы

Тут, как, наверное, и у всех – держу пальцы скрещенными, но понимаю, что ничего не гарантировано. На данный момент в календаре – два A Races.

В июле – чемпионат Европы по дуатлону в Румынии (в месте под названием Targu Mures в Трансильвании). Я снова отобрался в ветеранскую Team GB. Поскольку в этом году квалификационных стартов не было – федерация разрешила использовать прошлогодние результаты. Соответственно, в команду я попал по итогам того же старта, с которым отобрался на чемпионат этого года. Talk about two birds :)

Второй A Race – перенесённый на октябрь лондонский марафон – там я в британской команде на первый Wanda Age Group World Marathon Championship. Всерьёз впрягаться нужно будет летом (как раз после дуатлона). Надеюсь, что к этому времени что-то прояснится по перспективам проведения.