дневник спортивный
Jun. 21st, 2021 07:35 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nameless_one_dmДолго собирался написать что происходит, но как-то всё не выходило сделать это толком. Так что - напишу коротко.
Московский полумарафон (на самом деле нет).
В мае съездили с папой в Москву - пробежать в московском полумарафоне. Я сразу извиняюсь что об этой поездке широко не объявлял. Причина - сложности международных путешествий в период пандемии. Как следствие - не было возможности пересечься со многими людьми, с которыми пересечься хотелось.
Забег должен был состояться в воскресенье 16-го мая. Я решил выезжать на общей хорошей беговой форме, а вот папа готовился конкретно к этому старту по трёхмесячному тренировочному плану. В четверг вечером (меньше чем за три дня до старта) забег отменили. Официальное объяснение - "в связи с ухудшением эпидемиологической обстановки". Прямо сейчас это было бы, вероятно, неудивительно, но на середину мая ситуация (и информационный фон) в Москве были совершенно другими. Ходили потом разные слухи. Мне реалистичным показалось вот какое объяснение - в эти же выходные был мусульманский религиозный праздник, который обычно собирает большие толпы. Его решили запретить, а потом кому-то во власти пришла в голову идея что мусульманам будет обидно видеть тысячи бегущих по городу людей - заодно решили отменить и полумарафон. Не знаю, насколько это правда - мне уже не особенно интересно сейчас.
Вопрос – что делать дальше. По беговому сообществу быстро пробежала идея переключиться на назначенный на тот же день полумарафон под Питером. Мы сели с папой и начали думать – «в питерском забеге есть ещё 60 мест, если очень быстро зарегистрироваться, взять билеты на Сапсан, заказать гостиницу – то можно и успеть». При этом, правда, ломались многие московские планы, но затея выглядела технически осуществимой. И вот тут я испугался. Побоялся попасть в ситуацию, когда мы проделали все подготовительные действия, приехали в Питер, а забег отменили и там. Испугался я даже не столько бессмысленной траты денег и других ресурсов, а самой возможности такого жестокого облома.
Утром пятницы я вместо запланированной ранее лёгкой пробежки накатал 24 км с существенными кусками в полумарафонском темпе – просто со злости. А затем пришла интересная новость. В Москве существует беговое сообщество Die Hard Running. Это не клуб, а просто группа относительно быстрых бегунов, которые бегают по выходным длинные пробежки с заранее оговорённым темпом. Одним из публичных лиц группы является небезызвестный в российских беговых кругах Искандер Ядгаров. Так вот – Die Hard выступили с заявлением в духе «мы понимаем и сочувствуем, и предлагаем тем кто собирался бежать в официальном старте – пробежать полумарафонскую дистанцию с нами». Он заявили несколько волн с пейсерами от 3:45 до 5:00 мин/км со стартом в парке Горького и маршрутом вдоль набережной и затем по улице Косыгина. Я присоединился к группе на 4 мин/км, папа – 5 мин/км.
Искандер проводил инструктаж перед стартом каждой волны, подчёркивал что это не соревнования и просил не обгонять пейсеров на первой половине (по дороге туда). Полумарафон я планировал бежать на личник (который сейчас 1:21:33) и даже думал выбежать из 1:20 если всё пойдёт хорошо. Но через два дня после тяжёлой тренировки и с первой половиной за пейсерами в темпе 4:00, итоговое время 1:22:26 меня очень порадовало. Особенно в свете того, что трасса включала подъём на смотровую площадку около университета (суммарный подъём – больше ста метров). Папа пробежал за 1:47.
Вкратце про другие старты мая-июня.
Пробежал пятёрку во внутриклубном забеге. 17:28 – личник.
Пятимильник на трассе, расположенной на автодроме. 28:48 – личник. Попытался улыбнуться при виде фотографа, но, похоже, что есть ещё над чем работать.
Велосипедный десятимильный Time Trial на велопетле в Hillingdon. Я там езжу в пятый раз, начиная с 2017 года. В первый раз средняя скорость была 33.9 км/ч. Каждый последующий старт был быстрее. В этот раз – впервые ушёл за 40 км/ч.
Трёшка на треке в Cheltenham (тащился туда три часа по пробкам) – 10:13. Самая быстрая моя трёшка за 33 года, но медленнее достигнутых в школе 9:54. Бежал в шиповках и вышло на удивление хорошо.
Неделю назад пробежал-таки официальную половинку – четыре круга вокруг расположенного под Виндзором озера Dorney Lake. Был чётко настроен на PB, но жаркий день внёс свои коррективы – 1:21:50.
Московский полумарафон (на самом деле нет).
В мае съездили с папой в Москву - пробежать в московском полумарафоне. Я сразу извиняюсь что об этой поездке широко не объявлял. Причина - сложности международных путешествий в период пандемии. Как следствие - не было возможности пересечься со многими людьми, с которыми пересечься хотелось.
Забег должен был состояться в воскресенье 16-го мая. Я решил выезжать на общей хорошей беговой форме, а вот папа готовился конкретно к этому старту по трёхмесячному тренировочному плану. В четверг вечером (меньше чем за три дня до старта) забег отменили. Официальное объяснение - "в связи с ухудшением эпидемиологической обстановки". Прямо сейчас это было бы, вероятно, неудивительно, но на середину мая ситуация (и информационный фон) в Москве были совершенно другими. Ходили потом разные слухи. Мне реалистичным показалось вот какое объяснение - в эти же выходные был мусульманский религиозный праздник, который обычно собирает большие толпы. Его решили запретить, а потом кому-то во власти пришла в голову идея что мусульманам будет обидно видеть тысячи бегущих по городу людей - заодно решили отменить и полумарафон. Не знаю, насколько это правда - мне уже не особенно интересно сейчас.
Вопрос – что делать дальше. По беговому сообществу быстро пробежала идея переключиться на назначенный на тот же день полумарафон под Питером. Мы сели с папой и начали думать – «в питерском забеге есть ещё 60 мест, если очень быстро зарегистрироваться, взять билеты на Сапсан, заказать гостиницу – то можно и успеть». При этом, правда, ломались многие московские планы, но затея выглядела технически осуществимой. И вот тут я испугался. Побоялся попасть в ситуацию, когда мы проделали все подготовительные действия, приехали в Питер, а забег отменили и там. Испугался я даже не столько бессмысленной траты денег и других ресурсов, а самой возможности такого жестокого облома.
Утром пятницы я вместо запланированной ранее лёгкой пробежки накатал 24 км с существенными кусками в полумарафонском темпе – просто со злости. А затем пришла интересная новость. В Москве существует беговое сообщество Die Hard Running. Это не клуб, а просто группа относительно быстрых бегунов, которые бегают по выходным длинные пробежки с заранее оговорённым темпом. Одним из публичных лиц группы является небезызвестный в российских беговых кругах Искандер Ядгаров. Так вот – Die Hard выступили с заявлением в духе «мы понимаем и сочувствуем, и предлагаем тем кто собирался бежать в официальном старте – пробежать полумарафонскую дистанцию с нами». Он заявили несколько волн с пейсерами от 3:45 до 5:00 мин/км со стартом в парке Горького и маршрутом вдоль набережной и затем по улице Косыгина. Я присоединился к группе на 4 мин/км, папа – 5 мин/км.
Искандер проводил инструктаж перед стартом каждой волны, подчёркивал что это не соревнования и просил не обгонять пейсеров на первой половине (по дороге туда). Полумарафон я планировал бежать на личник (который сейчас 1:21:33) и даже думал выбежать из 1:20 если всё пойдёт хорошо. Но через два дня после тяжёлой тренировки и с первой половиной за пейсерами в темпе 4:00, итоговое время 1:22:26 меня очень порадовало. Особенно в свете того, что трасса включала подъём на смотровую площадку около университета (суммарный подъём – больше ста метров). Папа пробежал за 1:47.
Вкратце про другие старты мая-июня.
Пробежал пятёрку во внутриклубном забеге. 17:28 – личник.
Пятимильник на трассе, расположенной на автодроме. 28:48 – личник. Попытался улыбнуться при виде фотографа, но, похоже, что есть ещё над чем работать.
Велосипедный десятимильный Time Trial на велопетле в Hillingdon. Я там езжу в пятый раз, начиная с 2017 года. В первый раз средняя скорость была 33.9 км/ч. Каждый последующий старт был быстрее. В этот раз – впервые ушёл за 40 км/ч.
Трёшка на треке в Cheltenham (тащился туда три часа по пробкам) – 10:13. Самая быстрая моя трёшка за 33 года, но медленнее достигнутых в школе 9:54. Бежал в шиповках и вышло на удивление хорошо.
Неделю назад пробежал-таки официальную половинку – четыре круга вокруг расположенного под Виндзором озера Dorney Lake. Был чётко настроен на PB, но жаркий день внёс свои коррективы – 1:21:50.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-06-21 07:38 pm (UTC)за день до выезда, да в мае — реалистичность такой затеи была так и так очень мала :)
Так что, кажется, всё лучшим образом разрешилось, ну, in given circumstances.
no subject
Date: 2021-06-22 07:57 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 08:48 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 10:56 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-21 08:49 pm (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 07:58 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-21 10:02 pm (UTC)рекорд на полумарафоне тоже придет со временем, он и сейчас уже вполне крут.
вопрос, который естественно возникает, это а что дальше, в чем могла бы быть сверхцель или там вершина? одно из возможных направлений мысли, это отнести все на алтарь марафона и постараться его тоже довести до блеска. sub-2:50 уже хорошо, и в Америке это вполне себе цель. но понятно, что в метрической Англии народ наверное мечтает о 2:48?
мне-то конечно было очевидно совсем другое, а именно постараться сделать хорошие рекорды на 50км и на 100км по дороге, пока есть такая возможность. но легко допускаю, что тебе это не интересно
no subject
Date: 2021-06-22 08:01 am (UTC)А в чём significance sub-2:50? Просто относительно круглая цифра или ещё что?
no subject
Date: 2021-06-23 02:18 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 08:07 am (UTC)Версия 1: максимально быстрый марафон.
Версия 2: от 1,500 до 5,000 на треке, возможно вбросить стипль for good measure.
Версия 3: ультры. 50-100 - скорее по асфальту, в любом случае не-техническое.
Версия 4: упор на дуатлон. Попытаться не просто поучаствовать на Европе/мире, а подобраться ближе к подиуму в категории V50.
Версия 5: велосипед. Поработать по вело-планам, выбраться на пару cycling holidays на Майорку, в Альпы/Пиренеи.
Я теперь как та обезьяна из анекдота :)
no subject
Date: 2021-06-23 02:22 am (UTC)sounds good!
есть небольшое противоречие между 2 и 3. steeple по мне так опаснее любого трейла, причем в разы
no subject
Date: 2021-06-23 10:46 am (UTC)Касательно технических трейлов - не то что я совсем явным образом рассуждаю "так хочется это бегать, но боязно упасть и ноги переломать". Просто как-то не тянет. Хотя, возможно, это просто подсознательная рационализация опасений переломать ноги :)
Впрочем, может всё поменяться. У нас тут в клубе три женщины пробежали технический 55-мильник. И когда одна из них рассказывала как последние 15 миль ночью и с рассветом по дороге были одним из самых ярких впечатлений её жизни - прям завидно стало.
no subject
Date: 2021-06-24 01:56 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 08:57 am (UTC)Про улыбку при виде фотографа - это прекрасно! Мне кажется с учётом твоих достигнутых скоростей, тебе срочно надо переключаться и работать над лучезарной улыбкой. Глдишь и спонсоры с миллионными контрактами подтянутся.
no subject
Date: 2021-06-22 02:29 pm (UTC)Да - дайхард процентов на 50 спас ситуацию. Очень удачно вышло.
(я и Кипчоге)
Date: 2021-06-23 06:58 am (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 12:40 pm (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 02:31 pm (UTC)а вот Cheltenham - это вам не фунт изюму
no subject
Date: 2021-06-22 02:42 pm (UTC)no subject
Date: 2021-06-22 03:08 pm (UTC)личниками на коротких дистанциях не перестаешь удивлять. так держать!
no subject
Date: 2021-06-23 03:11 pm (UTC)Завидный результат. Как он готовился (объем, структура медленного-быстрого бега, средний темп/пульс), если не секрет?
no subject
Date: 2021-06-23 03:28 pm (UTC)no subject
Date: 2021-06-23 04:05 pm (UTC)no subject
Date: 2021-06-25 07:20 pm (UTC)no subject
Date: 2021-06-28 09:38 am (UTC)а вот куда вложиться — это интересный вопрос
мне видится в цифры и это из 10 на трехе и из 1:20 на ПМ, а 2:50 на М почему-то ничего не шевелит
с другой стороны средние не требуют такого объема времени и меньше шансов на их отмену , как М и коль сейчас есть возможность надо ее использовать, тем более, что М хорошо в твоем случае подтягивает и остальные дистанции в фоновом режиме
еще можно попробовать что-то выиграть крупное, но думаю в вашей песочнице это не реально, зато можно приехать сюда (опять?!!) и здесь жахнуть ;)
no subject
Date: 2021-06-28 03:34 pm (UTC)притягательная :)